[...] sie zatrzymal ze nic mu nie idzie masa sila wszystko w miejscu zmienial trening suple zdecydowal sie na juice co mamy 10deki 10 tesca irana 24 tabsy clomidu pytanie brzmi czy mpozna dac sustanon na poczatku z deka np. 1-3susta 1-10deka 3-13iran odblok tydzien od ostatniego strzala tesca 5 dni po 2tab reszta po jednej az sie skonczy bo tesc [...]
[...] skutkami ubocznymi(pryszcze itp...).Pamietam z mlodych lat jak kolesie brali omke i mete to ich plecy wygladaly jak jeden wulkan no i wlosy tez wylatywaly.Mam 3 dzieci wiec czy musze tez po cyklu wziasc clomid na odblokowanie?Czy to chodzi moze ogolnie o organizm?Na ile wystarcza jeden cykl,trzeba go powtarzac?prosze tylko o konkretne porady i [...]
Witam oto plan treningu siłowego. Mam pytanie czy cos dodac? Cos zmienic? 1.Wyciskanie na maszynie typu Hammer 2.Ściąganie drążka do karku 3.Wyciskanie na maszynie siedząc 4.Unoszenie przedramion ze sztangą stojąc 5.Prostowanie ramion na wyciągu górnym przy użyciu linek 6. Zginanie nóg na maszynie 7. Brzuszki w leżeniu 8. wznosy grzbietu [...]
hej jak w temacie meta test enan i deca czy to odpowiednie polaczenie ? Co prawda diety jeszcze nie mam ale nie dlatego ze mi sie nie chce jej ukladac tylko czekam na maila z dieta gdyz zaplacilem juz za ulozenie diety. Prosze nie smiac sie z wymiarow gdyz nie w tym rzecz i wiem jakie zagrozenie stwarzaja koksy i ze to droga na skroty ale jak [...]
[...] nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:135kg -martwy ciąg:200kg -przysiad: 150 PYTANIE: Mam teścia i clomid z firmy novo pharmacedical log ze szwajcarska flaga. Teść bez daty ważności a clomid rok po dacie. Czy znacie te firmę i czy bralibyscie pomimo daty clomid i czemu na teściu niema daty? Pozdrawiam
[...] to kibel byl zajety od rana do wieczora.. Czlowiek naiwny, jeszcze nie znał forum sfd.pl Chciałem tanio i co z tego wyszlo. Ludzie polecaja ostrowie Czy na tym moze skoczyc masa? Z tego calego kalkulatorka wyszlo ze mam jesc dzienie 2,2k kalori.. Jak jesc tanio, mam na mysli biedronka, lidl etc. Co kupic? Za ile? Zeby zaczac tyc? Z tego [...]
Witam, czytam forum od jakiegoś czasu i postanowiłem założyć sobie konto. Czy moglibyście mi ocenić dietę? wzrost: 180 waga: 74 cel: masa mezo/endo 1 posiłek 7:15 -omlet: Jaja całe 180g Moje mussli 100g (płatki owsiane, orzechy laskowe, pestki z dyni i płatki kukurydziane) -kakao mleko 250ml kakao 20g b/t/ww 39g/37g/91g kcal 852 w szkole [...]
[...] chaotycznie chodzi mi delikatne wyrzeźbienie ciala i wysmuklenie, Chciałabym prosic o pomoc w ułożeniu planu treningowego w którym kazdego dnia bede mogla ćwiczyc inne partie ciala. jednego nogi i posladki drugiego gorna czesc ciala. Dodam , że jestem gruszka i chcialabym wyrownac dysproporcje -rozbudowac gora wysmuklic dól [...]
Witam. Zacznę od tego, że oczytałem sie o tym dużo ale chciałbym świeżych opinii. Po ponad 1,5 rocznym treningu widzę zastój w treningu i chcę się wspomóc. Zastanawiam się czy cykl z samego testosteronu jest sensowny czy powinienem dołączyć deke żeby były efekty? Z deką miałem już styczność i problemy po cyklu więc wolałbym odpuścić. Moje pytanie [...]
Witam niedawno usmażyłem skórki od ziemniaków. Przedtym umyłem każdą skórkę pod ciepłą wodą. Usmażone doprawiłem trochę. Ziemniaki były starsze. Przeczytałem gdzieś, że nie powinno się jeść skórek od starych ziemniaków. Teraz pytanie czy może mi coś po tym dolegać ? jakieś zapalenie czy coś ? Czy tylko niegroźnie bóle brzucha ?
Podziel wagę (kg) przez wzrost (cm). Uzyskany w ten sposób współczynnik znajdź w tabeli i sprawdź ile Ci brakuje do wymiarów idealnej sylwetki. Jeżeli chodzi o pomiary ciała to wykonujemy je gdy mięśnie nie są 'napompowane' krwią, czyli nie po treningu. Najlepiej robić to rankiem, po wstaniu z łóżka. Gdy chcemy sprawdzać nasze postępy to mierzenia [...]
[...] zostala taka nazwa dosc dziwna... Ale sprawa tez jest dosc dziwna a przede wszystkim spomplikowana. Zaczne od początku. Chodzilem do pani dermatolog i jakis rok temu skonczylem chodzic do niej. Pracowalem i pracuje nadal. Ubezpiecznie skonczylo mi sie we wrzesniu ubieglego roku. Ale nadal pracuje i jestem ubezpieczony tylko ze niemam [...]
[...] cwicze 2 lata na silowni. Przyszła teraz pora na redukcje, diete juz ułożoną mam, teraz tylko kwestia treningu chcialbym aby ktos mi pomógł w tym aspekcie. Zastanawiam sie czy na 1 redukcje styknie trening ACT 3 razy w tygodniu po nim aeroby. A w nietrenigowe interwały., czy moze Fbw. Jezeli mi doradzicie, to cos sobie ułoże i wrzuce tu do [...]
Witam wszystkich, ćwiczę od 5 miesięcy, właśnie zacząłem plan na masę. Przeczytałem już wiele artykułów na tym forum (np "największe mity treningu siłowego"), i niby z teorią nie jest źle, ale w praktyce róźnie to wychodzi. Mam dylemat czy poprawnie wykonuję mostek podczas wyciskania na ławeczce tzn. góra pleców dotyka ławeczki, pośladki też, a [...]
[...] niestety jestem obecnie w angli i nie mam możliwości skorzystania z lekarza, a w polsce będę za 5tgodni.. od 2 tyg biorę testosteron, decanabol oraz metanabol. Zapomniałem dodać że muszę częściej chodzić sikać. Proszę o odpowiedź co to może być i czy powinienem się przejmować. Z góry dziękuję Zmieniony przez - QcKy w dniu 2012-12-21 10:31:44
[...] - wafle ryżowe - banan 45minut później - mięso\ryba ok. 200g - 50g kaszy przed snem: - 250g twarogu - oliwa z oliwek DNT wszystko takie same, z tym, że po aerobach: tuńczyk (cała puszka), 50g kaszy Oczywiście do więszkośći posiłków będę starał się dokładać warzyw, a wody będę spożywał gdzieś 2,5\3l. !!!I mam jeszcze jedno, najważniejsze [...]
Witam od września zdążyłem zrobić 2miesięczny fbw a po nim 3 tygodnie splita(partia 2x/tydz) i zachorowałem na ok.miesiąc czasu,po czym zrobiłem znowu 2 tygodnie fbw aby ,,wrócić do formy po chorobie". Chciałbym zacząć ćwiczyć jakimś splitem z priorytetem na poprawienie wyciskania leżąc. Znalazłem coś takiego w innym [...]
[...] dochodzi niskie ciśnienie, od kilkunastu dni zacząłem pić czarną kawę, niewiele to pomaga ale jakby lepiej. W tv słyszałem ostatnio wiadomości o kleszczach, ich pasożytniczym działaniu, ludzie przechodzili choróbska związane z posiadaniem kleszczy i też byli bez siły, motywacji, ospali, nie wiem czy u mnie jest wszystko w porządku, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemka panowie mam do was pytanie , chce bardzo przytyć od niedawna zaczynam przygode z dieta z reszta dopiero zaczne bo wlasnie o to chce was zapytac jezeli moje zapotrzebowanie kalorii wynosi 1791 to ile mam kalorii spożywać w ciagu dnia na mase , Dzienne zapotrzebowanie na tłuszcz: 60 g Dzienne zapotrzebowanie na białko: 112 g Dzienne [...]
